Sicher und fit in großen Höhen
Bergtouren in große Höhen, wie etwa auf den Kilimandscharo (5.895 m), stellen besondere Anforderungen an deinen Körper. Die Luft wird dünner, der Sauerstoffgehalt sinkt – viele Menschen kämpfen mit Symptomen der Höhenkrankheit: Kopfschmerzen, Schwindel, Erschöpfung oder Schlaflosigkeit.
IHHT simuliert Höhenluft – aber sicher und effektiv in der Praxis
Mit IHHT bereitest du deinen Körper gezielt auf die Bedingungen in der Höhe vor – ganz ohne Akklimatisierungsreise oder Risiko. In wiederholten Sitzungen wird dein Organismus an wechselnde Sauerstoffniveaus gewöhnt. Dies trainiert die mitochondriale Leistungsfähigkeit und erhöht deine Toleranz gegenüber Sauerstoffmangel.
Die Methode basiert auf Erkenntnissen aus der Höhentherapie und Raumfahrtmedizin: Studien belegen, dass Hypoxie-Intervalltraining die Anpassung an große Höhen verbessert, die Sauerstoffnutzung effizienter macht und Höhenkrankheit vorbeugen kann (Ashenden et al., 2001, Millet et al., 2010).
IHHT bringt dich voran, bevor du losgehst
Eine gezielte Vorbereitung mit IHHT macht den entscheidenden Unterschied für deinen Erfolg am Berg. Dein Körper lernt, effizienter mit weniger Sauerstoff umzugehen – genau das, was du in großen Höhen brauchst.
- Weniger Risiko für Höhenkrankheit
- Bessere Sauerstoffnutzung und Ausdauer
- Mehr körperliche Belastbarkeit in der Höhe
- Psychische Stabilität durch optimierte Zellfunktion
- Schnellere Regeneration nach den Tagesetappen
Wissenschaftlich fundiert
Basierend auf Studien aus der Höhenmedizin
Dein Weg zur optimalen Höhenvorbereitung
Eine strukturierte Vorbereitung ist der Schlüssel zum Erfolg. Wir erstellen einen individuellen Trainingsplan für deine Tour.
4-6 Wochen vorher
Optimaler Start des IHHT-Trainings vor deiner Bergtour
2-3 Sitzungen pro Woche
Regelmäßige Trainingseinheiten für beste Ergebnisse
Individueller Plan
Angepasst an deine Tour und persönliche Fitness
Bereit für den Gipfel
Optimal vorbereitet für deine Herausforderung
💡 Tipp
Beginne am besten 4–6 Wochen vor deiner Reise mit dem IHHT-Training. Wir erstellen gern einen individuellen Vorbereitungsplan für deine Tour.
Ideal geeignet für diese Ziele
IHHT ist die perfekte Vorbereitung für Bergtouren und Trekkingtouren ab ca. 2.500 m Höhe, Expeditionen, Höhencamps und Höhenläufe.
Kilimandscharo
Tansania
Der höchste Berg Afrikas
Mount Kenya
Kenia
Technisch anspruchsvoller Gipfel
Himalaya-Trekking
Nepal/Tibet
Everest Base Camp, Annapurna Circuit
Aconcagua
Argentinien
Höchster Berg Südamerikas
Mont Blanc
Frankreich/Italien
Höchster Berg der Alpen
Denali
Alaska
Höchster Berg Nordamerikas
Egal welches Ziel du vor Augen hast – mit IHHT bist du bestens vorbereitet!
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Häufig gestellte Fragen
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